april 20, 2018

Spinning som träningsform

Spinning är en väldigt populär träningsform som många gym ofta erbjuder som ett extra tillägg till medlemskapet som då för det mesta inkluderar maskiner och styrketräning. Men att komplettera den vanliga träningen med spinning har bevisats att ge en hel del fördelar. Framförallt är det en högintensiv träningsform som gör att man stärker både konditionen och flåset på ett mycket effektivt sätt. 

Att investera i en spinningcykel för hemmabruk är också ett mycket praktiskt sätt att få en effektiv träning som bränner mycket kalorier och stärker större delen av kroppens alla stora muskelgrupper. På dagens marknad kan man hitta spinningcyklar i samtliga prisklasser och med olika funktioner för att passa olika användare. En spinningcykel med fler funktioner ger fler möjligheter och flera olika motståndsnivåer.

Tillbehör och utrustning

Vid spinning är det flera särskilda kläder och utrustning som man behöver för att spinningpasset ska vara motiverande, bekvämt och underhållande.Spinningcyklar till skillnad från vanliga motionscyklar är väldigt lika racercyklar eller landsvägscyklar. Den största liknelsen är de pedaler som de olika cyklarna är utrustade med. Pedalerna har två olika sidor som gör att man kan cykla säkert oavsett vilka skor man använder. Den släta sidan på pedalen gör att man kan använda vanliga gymnastikskor eller sneakers när man cyklar. Sedan har pedalerna också en sida med klossar som gör att man kan klicka fast sina vanliga cykelskor i tramporna. Att klicka fast skorna ger en säkrare, stabilare cykling där man kan ta i och verkligen trycka på om man cyklar med ett högre motstånd. Att kombinera rätt skor med spinningcykeln gör att man kan prestera bättre under träningen och bygga upp en bättre kondition med en snabbare träningskurva. Utöver ett par bra och praktiska cykelskor är det också en fördel om man kompletterar sina vanliga träningskläder med ett par sköna cykelbyxor. Tack vare det vadderade fodret på byxorna sitter man skönare på sadeln. Utan ett par cykelbyxor är det större risk för skavsår vilket inte gör träningen särskilt motiverande eller rolig att genomföra under en längre tid.

Att tänka på när man utövar spinning

Spinning är en form av högintensiv träningsform som kan utövas på gymmet eller hemma om man investerar i en spinningcykel för hemmabruk. Men om man inte är en van användare av en spinningcykel är det några saker man ska ha i åtanke.  Anpassa spinningpasset på din tidigare erfarenhet och börja med ett lättare motstånd för att behålla motivationen för att fortsätta med aktiviteten. Personer som slutar med spinning efter endast ett pass har ofta cyklat med ett för högt motstånd som gör att man sliter mer än man klarar av eller har kondition för. I början är det därför bättre att cykla med ett lättare motstånd innan man har byggt upp styrkan i benen och stärkt konditionen.

Fördelar med spinning

Att regelbundet köra spinning ger kroppen en mängd fördelar. Framförallt är spinning en träningsform som gör att man på ett snabbt och effektivt sätt kan stärka kroppens muskler och kondition.
En bättre kondition ger ett jämnare blodflöde som ger kroppens muskler en bättre syretillförsel samt gör att man sover bättre och håller sig friskare.

Fördelar med spinning

Visa mer inlägget

april 10, 2018

Kända cykeltävlingar

I världen finns det flera framstående tävlingar inom cykling som många fascineras av och följer. De tävlingar med flest besökare, följare och deltagare är framförallt Olympiska Spelen men också flera andra stora tävlingar som organiseras och arrangeras av det Internationella Cykelförbundet årligen.

by Elvar
Kända cykeltävlingar
juni 22, 2017

Stora och anrika cykeltävlingar i världen – del 2

Jag tänkte här lista några av de större cykeltävlingar som sker årligen runt om i världen, tävlingar som också har en lång och anrik historia bakom sig. Majoriteten av dessa evenemang går av stapeln i Europa och ni som är intresserade av cykel kommer garanterat att känna igen de flesta av dessa. För er som…

by Elvar
Stora och anrika cykeltävlingar i världen – del 2
juni 13, 2017

Stora och anrika cykeltävlingar i världen – del 1

Jag tänkte här lista några av de större cykeltävlingar som sker årligen runt om i världen, tävlingar som också har en lång och anrik historia bakom sig. Majoriteten av dessa evenemang går av stapeln i Europa och ni som är intresserade av cykel kommer garanterat att känna igen alla dessa tävlingar. För er som inte…

by Elvar
Stora och anrika cykeltävlingar i världen – del 1
maj 28, 2017

Tävlingsschema för cykel under 2017 – del 3

Vi är nu framme vid den tredje och sista delen där vi tittar närmare på 2017 års tävlingsschema inom cykel och dess olika kategorier, från landsvägsåkning till mountainbike och andra spännande evenemang. Transcontinental Race No.5 Här har vi en uthållighetstävling som växer mer och mer i popularitet världen över, sedan den hölls första gången under…

by Elvar
Tävlingsschema för cykel under 2017 – del 3
april 22, 2017

Tävlingsschema för cykel under 2017 – del 2

Intresset för cykelsporter är på uppgång och antalet besökare som kommer till dessa olika event ökar för varje år som går. Med anledning av detta tänkte jag här gå igenom lite av vad schemat under 2017 bjuder på när det gäller cykling, allt från vanlig landsvägsåkning till BMX och MTB. Många av dessa event som…

by Elvar
Tävlingsschema för cykel under 2017 – del 2
april 12, 2017

Tävlingsschema för cykel under 2017 – del 1

Intresset för cykelsporter är på uppgång och antalet besökare som kommer till dessa olika event ökar för varje år som går. Med anledning av detta tänkte jag här gå igenom lite av vad schemat under 2017 bjuder på när det gäller cykling, allt från vanlig landsvägsåkning till BMX och MTB. Många av dessa event som…

by Elvar
Tävlingsschema för cykel under 2017 – del 1
april 2, 2017

Cykelvägen till jobbet

Cykeln har länge använts som ett redskap för förflyttning, förutom att den är betydligt billigare än ett motordrivet fordon så är den miljövänlig och bra för hälsan. Samtidigt som man tar sig till sin destination så får man sig en bra träning för kroppen. Med alla de alternativ man kan välja mellan idag så finns…

by Elvar
Cykelvägen till jobbet
mars 25, 2017

Cykeln och dess historia del 6

Detta blir den sjätte delen kring cykelns historia, från skapelsen av den allra första cykeln till dagens moderna cykel. Efter att ha sett ett enormt intresse hos konsumenterna dalade sakta men säkert kundens intresse vilket i sin tur resulterade i att företagen skiftade fokus för att istället fokusera sig mer på den yngre generationen, med…

by Elvar
Cykeln och dess historia del 6
mars 14, 2017

Cykeln och dess historia del 5

Då var vi framme vid den femte delen I serien om cykeln och dess historia. Vi är nu också framme vid slutet på 1800-talet och början på 1900-talet och viktiga händelser som skedde runt denna period. En av de större var grundandet av cykeltillverkaren Arnond, Schwinn & Company, ett företag som grundades av Ignatz Schwinn…

by Elvar
Cykeln och dess historia del 5
mars 4, 2017

Cykeln och dess historia del 4

Vi fortsätter vår resa genom cykelns historia och utveckling. I den tredje delen, vilket är den senaste som publicerats, hade vi kommit fram till 1888, när veterinären och skaparen av det första luftfyllda däcket, John Boyd Dunlop, förändrade cykelindustrin till det bättre, hur detta resulterade i en betydligt mer komfortabel tur på cykeln. Ett par…

by Elvar
Cykeln och dess historia del 4